7 loại thực phẩm ăn thường xuyên tốt cho người tăng huyết áp
Ngày nay đời sống được nâng cao nên chế độ ăn uống cũng cần được chú ý hơn, tuy nhiên vẫn có rất nhiều người xung quanh chúng ta bị tăng huyết áp, khi huyết áp tăng sẽ có rất nhiều nguy hại cho con người, cuộc sống bị đe dọa. Chính vì vậy những người bị tăng huyết áp cần cẩn trọng trong ăn uống. Dưới đây là một số thực phẩm thường xuyên ăn sẽ giúp ổn định huyết áp
1. Rau cải bó xôi (rau bina, chân vịt)
- Rau cải bó xôi rất phổ biến, dễ trồng và dễ chăm, loại rau này rất giàu vitamin, các nguyên tố vi lượng và các chất chống oxy hóa, kali có vai trò quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Nếu natri cao và kali thấp là một trong những yếu tố quan trọng gây ra bệnh tăng huyết áp, vì vậy đối với những người bị tăng huyết áp thì nên thường xuyên ăn rau cải bó xôi sẽ có tác dụng cho việc hạ huyết áp.
2. Quả kiwi
- Quả kiwi có chứa rất nhiều vitamin C, vitamin c là chất chống oxy hóa giúp loại bỏ các gốc tự do nguy hiểm trong cở thể, có tác dụng rất lớn trong việc ngừa xơ cứng động mạch và các bệnh về tim mạch, mạch máu não, những người thường xuyên ăn kiwi sẽ giúp ổn định huyết áp.
3. Cần tây
- Rau cần tây có giá trị dinh dưỡng cao, loại rau này có chứa nhiều xenlulo thô, không chỉ giảm táo bón, mà còn có chứa nhiều chất có thể làm giảm độ nhớt của máu và cải thiện huyết áp rất hiệu quả.
4. Mướp đắng
Mướp đắng là loại quả rất giàu dinh dưỡng, có tác dụng thanh nhiệt, hạ hỏa, nhiều người bị tăng huyết áp sau khi ăn mướp đắng thì hạ huyết áp và lượng đường trong máu. Vì vậy để phục hồi huyết áp bình thường thì ngoài sử dụng thuốc trong quá trình kiểm soát huyết áp thì ăn mướp đắng đúng cách cũng là lựa chọn tốt để kiểm soát huyết áp.
5. Khoai tây
- Khoai tây rất giàu kali chính vì vậy có thể giúp cơ thể ổn định huyết áp và ngăn ngừa huyết áp tăng cao.
6. Chuối
- Chuối là loại quả bổ sung năng lượng nhanh chóng, duy trì được trạng thái tinh thần tốt, người bị tăng huyết áp ăn chuối đúng cách thì có tác dụng thúc đẩy bài tiết ion natri, giúp điều hòa huyết áp.
7. Cam
- Trong quả cam chứa nhiều vitamin C và carotene, thành vần này có tác dụng ức chế sự hình thành các chất gây ung thư, giảm cholesterol và mỡ máu, làm mềm thành mạch và thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu. Chất kali trong quả cam giúp loại bỏ lượng natri dưa thừa trong cơ thể, tác dụng hạ huyết áp hiệu quả.
Viết một lời bình: